Topp 5 tips til en aktiv eksamensperiode
Å være fysisk aktiv kan faktisk bidra til at du presterer bedre på eksamen. Her er 5 enkle og effektive tips.
Eksamensperioden kan være stressfull, og kanskje føler du at du ikke har tid til å prioritere trening eller fysisk aktivitet? Derfor har vi samlet 5 gode tips til hvordan du enkelt og effektivt kan få trent og vært aktiv gjennom eksamensperioden.
1. Aktivitet er bra for kroppen, men også for hjernen - og søvnen!
Å være aktiv kan bidra til at du presterer bedre på både studiene og eksamen, men husk at totalbelastningen din i hverdagen kan oppleves større i en stressfull eksamensperiode. Det kan derfor være smart å satse på færre eller kortere økter i denne perioden.
2. ...og litt er veldig mye bedre enn ingenting!
Det skal veldig lite trening eller aktivitet til for å vedlikeholde formen, sammenlignet med å forbedre fysiske egenskaper - så ikke tenk at det ikke er vits å trene dersom du kun rekker korte eller få økter.
1-2 økter i uka er nok til å vedlikeholde, dersom du tar i og gjør det ordentlig. Løft tungt, kjenn at muskulaturen jobber hardt om du trener styrke, og tørr å bli skikkelig andpusten om du trener kondisjon eller utholdenhet.
3. Ta aktive pauser!
En studiepause i løpet av dagen gir bedre fokus, og selvfølgelig trenger ikke all aktivitet å være hard trening. Gi deg selv en pause med en gåtur, rolig joggetur eller en behagelig yogatime. Kroppen og toppen føles så mye bedre etterpå!
4. Ha et fast styrkeprogram.
Litt vanskelig å planlegge styrketreningen, og føler du at det går mye tid på å "dasse" rundt og lure på hva du skal gjøre på treningssenteret? Ha et fast styrkeprogram med 4-5 hovedøvelser som du gjør hver gang. Det kan gjøres så enkelt som å ha en øvelse som bøyer/strekker kneet, en som bøyer/strekker hofta, en øvelse der du trekker noe mot deg, og en øvelse der du presser noe fra deg - og vips har du trent de største muskelgruppene.
5. Gå på gruppetime!
Da trenger du alle fall ikke å tenke, instruktøren har jo planlagt alt for deg. I Sit har vi timer i alt fra functional fitness, HIIT, step, dans, yoga, styrke, løping og spinning. Sjekk ut alle våre gruppetimer her.