Topp 7 matretter til eksamensperioden
Forberedelser til eksamen krever mye energi. Her er sju matvarer som kan hjelpe deg med å holde fokus og være produktiv.
Sunn mat gir stabil energi, holder humøret oppe og hjelper deg med å konsentrere deg lenger. Junkfood og sukkerholdig snacks kan gi deg et raskt energikick, men du blir fortere trøtt og ukonsentrert.
Mat som hjelper på konsentrasjonen
- Havregryn er både billig, mettende og bra for hjernen. Start dagen med havregrøt, frukt og litt nøtter, eller en kjøleskapsgrøt av havregryn, så får du en god start.
- Egg og belgfrukter er gode proteinkilder og bidrar til å holde deg lengre mett enn om du spiser overvekt av karbohydrater. Bruk kokte egg og bønner i salaten eller lag en omelett til lunsj. Kikertgryte til middag er både enkelt, godt, billig og næringsrikt!
- Fullkornsbrød: Velg fullkorn foran lyst brød. Det er mettende og gir langvarig energi. Kombiner med pålegg som ost, skinke eller avokado.
- Frukt og grønnsaker: Bananer og epler gir rask energi. Gulrøtter og spinat er næringsrike, rimelige og fiberrike valg.
- Tunfisk og makrell i tomat er billige og full av omega-3, som er bra for hjernen. Makrell i tomat smaker godt på knekkebrød, spesielt med litt chilisaus på, og tunfisk er utmerket i salat.
- Nøtter: Kjøp en pose med billig miks! Nøtter er perfekt snacks for å holde energien oppe.
- Vann: Det er kanskje åpenbart, men glem ikke å drikke vann! Å være hydrert bidrar til bedre fokus.
Bonustips
Planlegg måltidene så du ikke blir fristet av dyr og usunn snacks og takeaway. Små måltider gjennom dagen holder energien jevn. Tips til enkle, sunne og rimelige retter finner du her!
Om du ikke orker å lage matpakke til hele dagen, finner du varierte salat- og varmmatbuffeter i alle våre kantiner. Sjekk menyen vår på sit.no/mat.
Bonustips
Planlegg måltidene så du ikke blir fristet av dyr og usunn snacks og takeaway. Små måltider gjennom dagen holder energien jevn. Tips til enkle, sunne og rimelige retter finner du her!
Om du ikke orker å lage matpakke til hele dagen, finner du varierte salat- og varmmatbuffeter i alle våre kantiner. Sjekk menyen vår på sit.no/mat.
